การผ่อนคลายจิตใจ สิ่งสำคัญที่ห้ามไม่มีความเอาใจใส่เด็ดขาด

ถึงแม้มนุษย์ยังต้องหายหัวใจรวมถึงบางทีอาจไม่มีผู้ใดที่ไม่นอน เนื่องจากว่าเราทุกคนจะต้องนอน เพราะว่าการนอนเป็นเหตุการณ์ที่สื่อความหมายเป็นอย่างยิ่ง ต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย

เหมือนกันกับในตอนวัยที่ร่างกายเติบโตอย่างเต็มเปี่ยม การนอนพักอย่างพอเพียง จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่กร่อน ให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงพร้อมรับรุ่งอรุณที่แจ่มใสในวันพรุ่ง
ถ้าหากแม้หลายท่าน ที่ไม่อยากพบกับยามค่ำคืน ความมืดจากฟ้าเช่นเดียวกันกับสัญญาณเตือนให้มนุษย์เราควรต้องไปนอนซึ่งมีผู้คนจำนวนไม่น้อยที่ทนทุกข์ทรมานอยู่กับการนอนไม่หลับหรือหลับอย่างไม่มีความสุขเร่าร้อนใจ ไม่สบายใจ ช่วงท้ายแม้จะมีการนอน หากว่ามีความสามารถด้านประวิต่อว่าศาสตร์ดีดี เราจะได้ยินประเด็นการทรมาทรกรรมด้วยการห้ามนอน หากนอนเป็นถูกตาย แม้กระนั้นสำหรับคนที่ไม่ได้นอนนั้น ถือว่าแปลงเป็นตัวอะไรที่น่าสยดสยองที่สุด

อย่าลืม หากมีความสามารถด้านประวิว่ากล่าวศาสตร์ดีดี เราจะได้ยินเรื่องการทรมาทรกรรมด้วยการห้ามนอน ถ้านอนเป็นถูกตาย แม้กระนั้นสำหรับคนที่ไม่ได้นอนนั้น ถือว่ากลายเป็นตัวอะไรที่น่าหวาดกลัวที่สุด
ถึงแม้ว่าน่าไว้ใจเลยว่าคนที่มีลักษณะเหล่านี้ จะตื่นมาด้วยความง่วงซึม เหน็ดเหนื่อย ทำให้ดำเนินชีวิตทุกๆวันการเรียนรู้และการทำงานที่ไม่มีความสามารถปัญหาที่เกิดขึ้นก็เลยสามารถแบ่งประเภทแล้วก็แก้ไขได้จาก 2 สาระสำคัญเป็นร่างกาย กินมื้อดึกมาก จิบกาแฟ และดูบอล ก่อนนอนออกกำลังกาย ทุเลาจากทีวี ฟังดนตรีร่าเริง

ความประพฤติปฏิบัติทั้งหมดดังที่ได้ยกตัวอย่างมานี้ มีใครกันแน่ทำมันก่อนนอนไหมถ้าหากว่าคุณเป็นคนที่กำลังก้มศีรษะตามสิ่งที่กล่าวมา น่าเชื่อถือเลยว่าคุณต้องเป็นคนที่นอนพลบค่ำนอนไม่หลับรวมทั้งตื่นยากโน่นเพราะเหตุว่าการกินอาการก่อนนอนทำให้ร่างกายจึงควรปฏิบัติย่อยอาหารแทนที่จะเอาเวลาไปเผาผลาญอาหารของเดิม

มีการย่อยไม่สมบูรณ์ มีลมในกระเพาะ การดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน จะมีการกระตุ้นประสาท ทำให้ตื่นตัวนอนไม่หลับในช่วงเวลาที่คงจะหลับเช่นเดียวกับการดูทีวี ฟังเพลงหรือตื่นมางานฉลองมาดูบอลเวลาดึก จะทำให้ร่างกายนอนยากขึ้นแล้วก็นาฬิกาชีวิตรวน

แม้ว่าถึงแม้ร่างกายไม่เป็นผล ทดลองพิเคราะห์ดุ จิตใจ ของเราว่ายังว้าวุ่นกับสิ่งใดอยู่ไหม ด้วยเหตุว่าบ่อยครั้งที่เรามักหอบนำปัญหากลับมาที่บ้านไม่เฉพาะแต่จากประตูหน้าบ้านยังผ่านโต๊ะสำหรับรับประทานอาหารห้องอาบน้ำจวบจนกระทั่งคืบคลานไปจนตราบเท่าบนเตียง และก็ยังรวมทั้งความกลัดกลุ้มซึมจะด้วยลักษณะของโรคก็ดี หรือจิตคิดถึงคนไหนก็ดีแล้ว

ล้วนแต่ทำให้เรานอนป่วย ถึงหลับไปก็ฝันร้ายนอนไปไม่มีความสุข เคล็ดลับง่ายเป็นฝึกฝนมีสติก่อนนอน หรือลองนึกภาพแม้กระนั้นสิ่งดีๆที่ได้พบเจอมาแน่ใจว่าในแต่ละวันทุกคนย่อมเจอเรื่องดีๆกันมาบ้าง อยู่ที่ผู้ใดจะแลเห็นล้นหลามแลเห็นน้อย นอนให้ห้องที่มืดตึดตื๋อ เย็นสบาย และหลังจากนั้นก็ค่อยๆหลับตาลง วางหน้าที่รับผิดชอบอันหนักหรือความกังวลเอาไว้ปลายเตียง มีเพียงร่างกายอันนิ่งสงบ กับความเงียบเงียบ ทดสอบฝึกทำเป็นประจำรวมกับการนอนรวมทั้งตื่นอย่างทันตามเวลา ไม่นานนักทุกคนจะพบว่า นอนแบบนี้มันเป็นสวรรค์ดีดีนี่เอง