9 วิถีทางลดน้ำหนักง่ายในชีวิตประจำวัน สำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกาย

ปรารถนาลดหุ่น ถึงแม้ก็ยังอยากได้กินๆนอนๆขี้เกียจออกกำลังกายกันใช่มั้ย? บอกเลยว่าเพียงเปลี่ยนวิถีชีวิตทุกๆวันเล็กน้อยก็ช่วยปรับน้ำหนักของเราต่ำลงได้แล้วจ้ะ

สำหรับเพศหญิงที่ทำการที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย หากแม้ก็ยังเป็นกังวลเรื่องน้ำหนักและต้องการจะให้น้ำหนักลดลง เทคนิคลดหุ่นง่ายๆรวมถึงสามารถใช้ได้ในชีวิตประจำวันมาฝากกันจ้ะ เอาละ เราจะผอมเกร็งไปด้วยกัน!!

ชาเขียวช่วยได้
ชาเขียว เป็นพืชที่ขึ้นชื่อลือชาเรื่องสร้างสมดุลให้ร่างกาย ช่วยทำให้ปรับระบบการทำงานเกี่ยวกับการย่อยอาหารดำเนินการเจริญขึ้น เราชี้แนะให้หญิงจิบชาเขียวร้อนหรือเย็นเบาๆจะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายเผาผลาญเจริญขึ้น รวมทั้งถ้ายิ่งมีเวลาออกกำลังกายด้วยยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยคะ ส่วนอาหารหวานหรือของหวานต่างๆที่มีส่วนผสมของชาเขียวอาจจะจำเป็นต้องพักไว้ก่อน เพราะอาหารกลุ่มนี้ถูกใจมีน้ำตาลและจากนั้นก็แป้งซึ่งอาจจะส่งผลให้เราอ้วนกว่าเดิมแบบไม่ทันรู้ตัวจ้ะ

บดให้ถี่ถ้วน
รู้หรือไม่ว่าการบดอาหารให้ละเอียดและก็การบดช้าๆก็มีผลต่อน้ำหนักของเราได้จ้ะ โน่นก็เนื่องจากว่าการบดอาหารอย่างช้าๆรวมทั้งละเอียดจะมีผลให้ความรู้สึกอยากได้อาหารของเราลดลง อิ่มง่ายมากยิ่งขึ้น ที่สำคัญการบดอาหารให้รอบคอบยังดีต่อระบบการทำงานด้านการย่อยอาหารภายในร่างกายด้วยนะ!!

ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร
วิธีแบบนี้ง่ายแล้วก็ทรมาทรกรรมน้อยที่สุด เพียงแต่ดื่มน้ำราว 1-2 แก้ว ก่อนรับประทานอาหาร 30 นาที จะช่วยให้เรารู้สึกหิวต่ำลง เพราะว่าโดยปกติถ้าร่างกายเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้เรารู้สึกหิว เมื่อดื่มน้ำไปก่อนก็เลยช่วยดีขึ้นกว่าเดิมความหิวรวมทั้งทำให้เราสามารถกินข้าวได้ลดน้อยลงนั่นเองจ้ะ

เปลี่ยนทางกินขนมกินเล่น
ไม่ว่าจะเป็นเฉียงมมุก โดนัท เค้ก ก็อาจจะจึงควรพักไว้ก่อนในโปรแกรมลดความอ้วนตอนนี้จ้ะ แต่โน่นไม่ได้มีความหมายว่าเราไม่สามารถที่จะกินขนมหวานหรือของหวานระหว่างวันได้ แค่เพียงทดสอบแปลงประเภทอาหารนิดหนึ่งมาเป็นแบบที่แคลอรีต่ำและก็มีประโยชน์ต่อร่างกาย อาทิเช่น ผลไม้ที่รสไม่หวานเยอะมาก โยเกิร์ต เมล็ดพืช อิ่มท้องระหว่างวันแถมได้ประโยชน์ด้วยนะ!

เลือกจานให้ถูกแบบ
เป็นอีกหนึ่งหนทางที่สตรีอาจเก็บไว้ใช้ในขณะที่ประกอบอาหารเปลืองเนื้อที่บ้านก็ได้จ้ะ มีงานค้นคว้าด้านฟิสิกส์อาหารพูดว่าขนาดและสีของจาน มีผลต่อความอิ่มสำหรับในการกินของเราจ้ะ

Author: Eduardo Nguyen